דף הבית » המלצות הצוות » מדוע תינוקות צריכים ויטמין D?

מדוע תינוקות צריכים ויטמין D?

מדוע תינוקות צריכים ויטמין D?

מהו ויטמין D?

ויטמין D הוא ויטמין מסיס בשומן החיוני לצמיחה והתפתחות תקינים של עצמות ושיניים אצל תינוקות וילדים קטנים. זה עוזר לגוף לספוג סידן, הנחוץ לעצמות ושיניים חזקות. ויטמין D חשוב גם לתפקוד תקין של מערכת החיסון ולעור בריא.

מאיפה מגיע ויטמין D?

ויטמין D נמצא באופן טבעי במזונות מסוימים, כגון דגים שומניים, חלמונים וחלב מועשר. הגוף יכול לייצר ויטמין D גם כאשר העור נחשף לאור השמש. עם זאת, תינוקות וילדים צעירים צריכים לקבל את רוב הויטמין D שלהם ממזון או תוספי מזון.

מדוע תינוקות צריכים ויטמין D?

תינוקות צריכים ויטמין D לצמיחה והתפתחות בריאה. ללא מספיק ויטמין D, העצמות עלולות להפוך לדקיקות, שבירות או להשתבש. ויטמין D גם עוזר לגוף לספוג סידן, החיוני לעצמות ושיניים חזקות. ויטמין D חשוב גם לתפקוד תקין של מערכת החיסון. מחקרים הראו כי ויטמין D יכול לסייע בהפחתת הסיכון לזיהומים בדרכי הנשימה אצל תינוקות וילדים צעירים. זה יכול גם לעזור להפחית את הסיכון למחלות אוטואימוניות, כגון סוכרת מסוג 1 וטרשת נפוצה.

כמה ויטמין D צריכים תינוקות?

האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים ממליצה לתינוקות ולילדים קטנים לקבל 400 IU (יחידות בינלאומיות) של ויטמין D בכל יום. ניתן להשיג זאת ממזונות מועשרים, כגון חלב, או מתוסף.

איך אני יכול להבטיח שהתינוק שלי מקבל מספיק ויטמין D?

הדרך הטובה ביותר להבטיח שהתינוק שלך מקבל מספיק ויטמין D היא להאכיל אותו בתזונה מאוזנת הכוללת מזונות שעשירים באופן טבעי בויטמין D, כגון דגים שומניים, חלמונים וחלב מועשר. אתה יכול גם לתת לתינוק שלך תוסף ויטמין D יומי. חשוב גם לוודא שהתינוק מקבל מספיק אור שמש. חשיפה לשמש עוזרת לגוף לייצר ויטמין D, אז נסו להוציא את תינוקכם החוצה לפחות 15 דקות ביום.

סיכום

ויטמין D חיוני לצמיחה והתפתחות בריאה של תינוקות וילדים קטנים. הוא עוזר לגוף לספוג סידן וחשוב לתפקוד תקין של מערכת החיסון. כדי להבטיח שתינוקך מקבל מספיק ויטמין D, האכילו אותו בתזונה מאוזנת הכוללת מזונות שעשירים באופן טבעי בויטמין D, כגון דגים שומניים, חלמונים וחלב מועשר. אתה יכול גם לתת לתינוק שלך תוסף ויטמין D יומי ולוודא שהוא מקבל מספיק אור שמש. למידע נוסף, בקר בוויקיפדיה .

צרו איתנו קשר

אהבתם? שלחו לחבר\ה שחייב\ת לדעת גם!

דילוג לתוכן