מהו אשלגן?
אשלגן הוא מינרל חיוני לגוף שלך. הוא נמצא במזונות רבים, כולל פירות, ירקות, מוצרי חלב ובשר. אשלגן ממלא תפקיד מרכזי בשמירה על תפקוד תקין של הלב, השרירים והעצבים. זה גם עוזר לווסת את מאזן הנוזלים בגופך, שחשוב לשמירה על לחץ דם בריא.
מדוע אשלגן חשוב?
אשלגן חשוב לבריאות שלך מכיוון שהוא עוזר לתאים, לרקמות ולאיברים שלך לתפקד כראוי. זה עוזר לשרירים שלך להתכווץ ולהירגע, וזה עוזר לעצבים שלך לשלוח אותות בכל הגוף. אשלגן גם עוזר לווסת את מאזן הנוזלים בגופך, שחשוב לשמירה על לחץ דם בריא.
אשלגן ובריאות הלב
אשלגן חשוב לבריאות הלב שלך. זה עוזר ללב שלך לפעום באופן קבוע ועוזר לשרירים שלך להתכווץ ולהירגע. זה גם עוזר לווסת את מאזן הנוזלים בגופך, שחשוב לשמירה על לחץ דם בריא. אכילת מזונות עשירים באשלגן יכולה לעזור להפחית את הסיכון לשבץ ולהתקף לב.
בריאות אשלגן ועצם
אשלגן עוזר לגוף שלך לספוג סידן, שחשוב לעצמות חזקות. אכילת מזונות עשירים באשלגן יכולה לעזור להפחית את הסיכון לאוסטאופורוזיס. זה יכול גם לעזור להפחית את הסיכון שלך לאבנים בכליות.
רמות אשלגן וסוכר בדם
אשלגן עוזר לווסת את רמות הסוכר בדם. אכילת מזונות עשירים באשלגן יכולה לעזור לשמור על רמות הסוכר בדם ולהפחית את הסיכון לסוכרת מסוג 2.
איך להשיג מספיק אשלגן
הדרך הטובה ביותר לקבל מספיק אשלגן היא לאכול תזונה מאוזנת הכוללת מגוון פירות, ירקות, מוצרי חלב ובשר. כמה מקורות טובים לאשלגן כוללים בננות, תפוחי אדמה, תרד, יוגורט וסלמון. אתה יכול גם לקבל אשלגן מתוספי מזון, אבל עדיף לדבר עם הרופא שלך לפני נטילת תוספים כלשהם.
קבלת מספיק אשלגן חשובה לבריאות שלך. אכילת תזונה מאוזנת הכוללת מגוון של פירות, ירקות, מוצרי חלב ובשר יכולה לעזור לך לקבל את האשלגן שאתה צריך. אם אתה מודאג לגבי רמות האשלגן שלך, דבר עם הרופא שלך.
למידע נוסף, בקר בוויקיפדיה .