מה זה Q10?
Q10, הידוע גם בשם קואנזים Q10, הוא נוגד חמצון המופיע באופן טבעי בגוף. הוא נמצא בכל תא והוא הכרחי להפקת אנרגיה. Q10 נמצא גם במזונות מסוימים, כגון דגים, עופות ודגנים מלאים.
היתרונות של תוספי Q10
לתוספי Q10 יש מגוון יתרונות בריאותיים, כולל:
- הפחתת דלקת
- שיפור בריאות הלב
- הורדת לחץ דם
- שיפור רמות האנרגיה
- חיזוק מערכת החיסון
מי צריך לקחת תוספי Q10?
תוספי Q10 יכולים להיות מועילים לאנשים בכל הגילאים ובכל רמות הבריאות. עם זאת, הם עשויים להיות מועילים במיוחד עבור אנשים שהם:
- קשיש
- חולה סוכרת
- יש כולסטרול גבוה
- יש לחץ דם גבוה
- יש מחלת לב
כמה Q10 אתה צריך לקחת?
המינון היומי המומלץ של Q10 משתנה בהתאם לגיל ולמצב הבריאותי. בדרך כלל, מומלץ ליטול בין 30 ל-200 מ"ג ליום. חשוב לדבר עם הרופא או עם ספק שירותי הבריאות שלך לפני נטילת תוסף כלשהו כדי להבטיח שהוא בטוח עבורך.
האם יש תופעות לוואי?
Q10 נחשב בדרך כלל בטוח כשהוא נלקח במינון המומלץ. עם זאת, אנשים מסוימים עלולים לחוות תופעות לוואי, כגון בחילות, כאבי ראש או שלשולים. אם אתה חווה תופעות לוואי כלשהן, הפסק ליטול את התוסף ודבר עם הרופא שלך.
מדוע כדאי לשקול לקחת תוספי Q10
תוספי Q10 יכולים לספק מגוון יתרונות בריאותיים, כולל הפחתת דלקת, שיפור בריאות הלב וחיזוק המערכת החיסונית. הם בדרך כלל בטוחים ליטול במינון המומלץ, אבל חשוב לדבר עם הרופא שלך לפני נטילת תוסף כלשהו. למידע נוסף, בקר בוויקיפדיה .