למה אתה צריך מים? – יתרונות המים לבריאות שלך

מה זה מים ולמה אתה צריך אותם?

מים הם חלק חיוני מהחיים. זוהי המולקולה הנפוצה ביותר על פני כדור הארץ ומהווה כ-60% מגוף האדם. כל תא, רקמה ואיבר בגופך זקוקים למים כדי לעבוד כראוי. מים עוזרים לגוף לווסת את הטמפרטורה שלו, להסיר פסולת ולשמן את המפרקים.

מים חשובים גם לשמירה על תזונה בריאה. זה עוזר לך להרגיש שובע ויכול לעזור לך לאכול פחות קלוריות. מים גם עוזרים לגוף שלך לספוג חומרים מזינים חיוניים מהמזון.

היתרונות של שתיית מים

שתיית מים יכולה להיות בעלת יתרונות בריאותיים רבים. זה יכול לעזור לך לשמור על לחות, להגביר את רמות האנרגיה שלך, ואפילו לעזור בירידה במשקל. הנה כמה מהיתרונות של שתיית מים:

1. משפר ביצועים פיזיים

שמירה על לחות חשובה לביצועים גופניים. כאשר אתה מיובש, הגוף שלך לא יכול לבצע במיטבו. שתיית מספיק מים יכולה לעזור לך לשמור על אנרגיה ולשפר את הסיבולת שלך.

2. מסייע לעיכול

מים עוזרים לגופך לפרק מזון ולספוג את החומרים המזינים. זה גם עוזר להעביר פסולת דרך הגוף שלך, מה שיכול לעזור במניעת עצירות.

3. שוטף רעלים

מים עוזרים לגופך להיפטר מרעלים. זה עוזר לכליות שלך לסנן את מוצרי הפסולת ויכול לסייע במניעת אבנים בכליות.

4. מגביר את בריאות העור

שתיית מים מספקת יכולה לעזור לשמור על לחות העור ולמראה בריא. זה גם יכול לעזור להפחית קמטים ולשמור על מראה העור שלך צעיר.

כמה מים כדאי לשתות כל יום?

כמות המים שאתה צריך לשתות מדי יום תלויה במספר גורמים, כולל הגיל, המשקל ורמת הפעילות שלך. בדרך כלל, מומלץ למבוגרים לשתות 8-10 כוסות מים ביום. עם זאת, זה יכול להשתנות בהתאם לצרכים האישיים שלך.

גיל	צריכת מים מומלצת (אונקיות)
4-8 שנים	5-7
9-13 שנים	8-11
14-18 שנים	10-14
19+ שנים	8-12

חשוב לשתות מספיק מים כדי לשמור על לחות ובריא. אם אינך בטוח כמה מים עליך לשתות, דבר עם הרופא שלך או עם דיאטנית.

מים חיוניים לחיים. זה עוזר לגוף שלך לשמור על לחות, מגביר את רמות האנרגיה שלך ומסייע לעיכול. ודא שאתה שותה מספיק מים כל יום כדי להישאר בריא ואנרגטי.