למה אני צריך להשתמש בשירותים לפני השינה? | הטבות וטיפים

מה היתרונות בשימוש בשירותים לפני השינה?

שימוש בשירותים לפני השינה יכול להיות בעל יתרונות רבים, כולל:

1. איכות שינה משופרת

שימוש בשירותים לפני השינה יכול לעזור לך לישון טוב יותר. כאשר אתה הולך לשירותים לפני השינה, אתה מרוקן את שלפוחית השתן, מה שיכול להפחית את הצורך להתעורר במהלך הלילה כדי להשתמש בשירותים. זה יכול לעזור לך לישון טוב יותר בלילה.

2. סיכון מופחת לזיהומים בדרכי השתן

שימוש בשירותים לפני השינה יכול לעזור להפחית את הסיכון לדלקות בדרכי השתן. כאשר אתה מרוקן את שלפוחית השתן שלך לפני השינה, אתה מפחית את כמות החיידקים שיכולים להצטבר בשלפוחית השתן שלך בן לילה. זה יכול לעזור להפחית את הסיכון לפתח דלקת בדרכי השתן.

3. מניעת עצירות

שימוש בשירותים לפני השינה יכול לסייע במניעת עצירות. הליכה לשירותים לפני השינה יכולה לעזור לרוקן את המעיים שלך, מה שיכול לעזור במניעת עצירות.

טיפים לשימוש בשירותים לפני השינה

הנה כמה טיפים לשימוש בשירותים לפני השינה:

1. שתו הרבה מים

שתיית מים מרובה במהלך היום יכולה לעזור לשמור על שלפוחית השתן שלך מלאה, מה שיכול לעזור להזכיר לך להשתמש בשירותים לפני השינה.

2. הגדר תזכורת

אם אתה מוצא את עצמך שוכח להשתמש בשירותים לפני השינה, נסה להגדיר תזכורת בטלפון שלך או לכתוב לעצמך פתק. זה יכול לעזור להזכיר לך להשתמש בשירותים לפני השינה.

3. הימנעו מקפאין ואלכוהול

קפאין ואלכוהול יכולים גם לגרות את שלפוחית השתן וגם להגביר את הצורך בשימוש בשירותים. נסו להימנע ממשקאות אלו לפני השינה כדי להפחית את הצורך בשימוש בשירותים.

4. התעמלות באופן קבוע

פעילות גופנית סדירה יכולה לעזור לשמור על מעיים סדירים, מה שיכול לעזור להפחית את הצורך בשימוש בשירותים לפני השינה. לשימוש בשירותים לפני השינה יכולים להיות יתרונות רבים, כולל שיפור באיכות השינה, הפחתה בסיכון לדלקות בדרכי השתן ומניעת עצירות. נסה את העצות האלה כדי לעזור לך לזכור להשתמש בשירותים לפני השינה. למידע נוסף, בדוק את הסרטון הזה ביוטיוב.