מה זה חרמנות?
חרמנות היא תחושה של תשוקה מינית חזקה או עוררות. זה חלק נורמלי מהחיים וניתן לחוות אותו על ידי גברים ונשים כאחד. חשוב להבין שלהרגיש חרמן זה לא דבר רע. זוהי תגובה טבעית לגירויים מיניים ויכולה להוות מקור להנאה.
תסמינים של חרמנות
התסמין השכיח ביותר של חרמנות הוא תחושה של תשוקה מינית חזקה או עוררות. תסמינים אחרים עשויים לכלול:
- תחושות גופניות כגון קצב לב מוגבר, הזעה והסמקה
- שינויים נפשיים או רגשיים כגון התמקדות מוגברת במחשבות או פנטזיות מיניות
- הגברת החשק המיני או החשק המיני
- רגישות מוגברת למגע
- רצון מוגבר לעסוק בפעילויות מיניות
גורמים לחרמנות
צרימות יכולה להיגרם ממגוון גורמים, כולל:
- שינויים הורמונליים: הורמונים כמו טסטוסטרון ואסטרוגן יכולים להשפיע על החשק המיני שלך. שינויים ברמות ההורמונים יכולים להיגרם מהתבגרות, הריון, גיל המעבר ומצבים רפואיים אחרים.
- מתח: מתח יכול להשפיע על החשק המיני שלך ולגרום לך להרגיש פחות מעוניין במין. מתח יכול גם לגרום לתסמינים גופניים כמו כאבי ראש, שיכולים להקשות על הנאה מפעילויות מיניות.
- תרופות: תרופות מסוימות, כגון תרופות נוגדות דיכאון, יכולות להשפיע על החשק המיני שלך. שוחח עם הרופא שלך אם אתה חושב שהתרופות שלך משפיעות על החשק המיני שלך.
- בעיות במערכות יחסים: בעיות ביחסים כמו חוסר תקשורת או אמון עלולות להשפיע על החשק המיני שלך. אם אתה במערכת יחסים, חשוב לדבר עם בן / בת הזוג שלך על כל בעיה שאתה עלול להיתקל בהם.
- אורח חיים: אורח החיים שלך יכול להשפיע על החשק המיני שלך. גורמים כמו חוסר שינה, תזונה לקויה וחוסר פעילות גופנית יכולים כולם לתרום לירידה בחשק המיני.
טיפולים לחרמן
אם אתה מרגיש חרמן, ישנם מספר טיפולים זמינים שיעזרו לך לנהל את הדחפים המיניים שלך.
- טיפול עצמי: טיפול בעצמך הוא חלק חשוב בניהול הדחפים המיניים שלך. ודאו שאתם ישנים מספיק, אוכלים תזונה בריאה ומתעמלים באופן קבוע. הקדשת זמן לעצמך להירגע ולהירגע יכול גם לעזור להפחית מתח ולשפר את הרווחה הכללית שלך.
- טיפול בשיחות: שיחה עם מטפל יכולה לעזור לך להבין את הסיבות הבסיסיות לחרמנות שלך ולפתח אסטרטגיות לניהולה. מטפל יכול גם לעזור לך לחקור כל בעיות במערכת היחסים שעשויות לתרום לדחפים המיניים שלך.
- תרופות: במקרים מסוימים, תרופות עשויות להירשם כדי לסייע בניהול הדחפים המיניים שלך. שוחח עם הרופא שלך על הסיכונים והיתרונות של כל תרופה שאתה יכול לשקול.
- שינויים באורח החיים: ביצוע שינויים באורח החיים שלך יכול לעזור להפחית את הדחפים המיניים שלך. הימנעות מטריגרים כגון פורנוגרפיה או סוגים מסוימים של מוזיקה יכולה לעזור. ייתכן שתרצה גם להגביל את צריכת האלכוהול שלך ולהימנע מסמים, שכן אלה יכולים להגביר את החשק המיני שלך.
מתי לפנות לעזרה רפואית אם חרמנותך גורמת לך למצוקה או משפיעה על חיי היומיום שלך, חשוב לפנות לעזרה רפואית. רופא או מטפל יכולים לעזור לך לזהות את הגורמים הבסיסיים לחרמנות שלך ולפתח תוכנית טיפול המתאימה לך. אם חרמנותך נובעת ממצב רפואי, כגון חוסר איזון הורמונלי, ייתכן שהרופא שלך יוכל לרשום תרופות שיסייעו בניהול הסימפטומים שלך. חשוב לזכור שתחושת חרמן היא חלק נורמלי מהחיים. חשוב למצוא דרכים לנהל את הדחפים המיניים שלך בצורה בריאה ובטוחה. אם אתה מרגיש מוצף או במצוקה בגלל חרמנותך, חשוב לפנות לעזרה מאיש מקצוע רפואי. למידע נוסף, עיין בסרטון זה על מדוע אתה עלול להרגיש חרמן.